Carmen Brumă îți spune cum să slăbești 4 kilograme în 6 zile.

Atunci când vine vorba despre cure de slăbire, o alimentație sănătoasă și un corp de invidiat, Carmen Brumă este o adevărată expertă. Dieta lui Carmen Brumă – Cum să slăbești 4 kilograme în 6 zile.

De-a lungul timpului, Carmen Brumă a demonstat că totul este posibil atunci când îți dorești cu adevărat.

Carmen Brumă a dus o luptă foarte grea cu kilogramele în plus. Dar cu multă ambiție si perseverență, vedeta a devenit un model pentru cei care îşi doresc un stil de viaţă sănătos.

Dieta lui Carmen Brumă – Cum să slăbești 4 kilograme în 6 zile

În cartea sa, „3S – Sănătoasă, Suplă și Satulă”, Carmen Brumă ne spune cum să slăbim 4 kilograme în 6 zile.

Reguli esențiale pe care este bine să le respecți

Se beau zilnic până la 2 litri apă.
Se beau zilnic 2-3 căni de ceai la alegere: verde, păpădie, cozi de cireșe, flori de șoc.
Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr și fără lapte.
Ca dulce, se mănâncă 2 lingurițe de miere.
Cina se ia cu 4 ore înainte de culcare.•
Este interzisă pâinea din făină albă.

Află mai multe despre de ce bine să consumi ceai de cozi de cireșe.

LUNI

Dimineață:

Pâine prăjită – 2 felii
Urdă – 100g
Roșii -1buc
Cafea simplă sau ceai

Prânz:

Piept de la grătar (de mărimea unei palme)
Salată de varză

Seară:

Supă de legume – 300ml (fără cartofi, mazăre, fasole)

MARȚI

Dimineață:

Ouă fierte – 2
Pâine prăjită – 1felie
Cafea simplă sau ceai

Prânz:

Pulpe de pui la grătar – 2 buc (fără pieliță)
Salată de legume proaspete

Cină:

Legume la grătar (dovlecel – 1buc, ardei – 1buc)

MIERCURI

Dimineață:

Iaurt natural
Fulgi de ovăz – 4 linguri
Cafea simplă sau ceai

Prânz:

Friptură de curcan (de mărimea unei palme)
Sote de broccoli

Seară:

Supă de roșii
Pâine – 1 felie

JOI

Dimineață:

Brânză cu smântână (2%) – 100g
Ardei gras
Cafea simplă sau ceai

Prânz:

Peste la cuptor sau abur (de mărimea unei palme)

Legume

Cină:

Salată grecească ( roșii, salată verde,ceapă, 5 măsline, brânză feta – o felie de 2 degete ca grosime și lungime)

VINERI

Dimineață:

Omletă din 2 ouă fără ulei
Pâine prăjită – 2 felii
Cafea simplă sau ceai

Prânz:

Cartof copt cu coajă – 1 buc
Salată de varză albă

Seară:

Piept de pui la grătar, cuptor sau abur (de mărimea unei palme)

Salată de legume proaspete

SÂMBĂTĂ

Dimineață:

Pâine cu hummus (pastă de năut) – 2 felii
Cafea simplă sau ceai

Prânz:

Mușchi de vită la grătar – 100g
Salată de varză albă

Cină:

Morcovi cruzi stropiți cu suc de lămâie și ulei de măsline – 2 buc

DUMINICĂ:

Poți să mănânci orice!