Un medic japonez în vârstă de 105 ani oferă un sfat prețios: “Dragi doamne, renunțați la diete și acordați o atenție deosebită somnului!” Acesta este secretul pentru o viață lungă.

Orientul a fost dintotdeauna un izvor de înțelepciune pentru lume. Japonia și locuitorii săi au stârnit întotdeauna admirație în inimile mele, dar Shigeaki Hinohara a fost cu adevărat o sursă de inspirație. A trăit o viață fericită de 105 ani și și-a dedicat cariera medicală până în ultima zi a vieții sale. Astfel de înțelepți sunt cu adevărat rari în lumea de astăzi și probabil vor fi și mai rari în viitorul apropiat.

Recomandările sale pentru o viață fericită sunt atât de simple și pline de bunătate. Haideți să ne inspirăm din învățăturile lui doctorul Shigeaki Hinohara:

Bucurați-vă de viață! El susținea că senzația de bucurie aduce mai mult beneficiu decât somnul și mâncarea. Așa cum spunea el: “Oamenii primesc energie nu doar din mâncare sau somn, ci și din starea de bine. Amintiți-vă cum în copilărie eram fericiți, uitați de mâncare și nu aveam nevoie de somn. La adulți, principiul este același. Nu vă siliți organismul cu diete rigide sau ore fixe de somn.”

Alegeți o alimentație sănătoasă! Secretul longevității japonezului consta într-o alimentație echilibrată. La micul dejun, el savura o ceașcă de cafea, lapte sau suc de portocale, însoțite de ulei de măsline. Uneori, putea sări peste prânz sau să consume foarte puțin, mai ales când era ocupat cu activități folositoare. La cină, prefera legumele, peștele și orezul, limitându-și consumul de carne. Doctorul considera că 100 de grame de carne de două ori pe săptămână erau suficiente.

Aceste învățăminte ne arată că fericirea și echilibrul în viață pot contribui semnificativ la o viață lungă și sănătoasă.

Planificare pentru viitor: Este important să ne programăm viitorul în agenda noastră. Gândurile noastre se concretizează atunci când ne concentrăm asupra a ceea ce urmează, în loc să ne uităm în trecut și să ne preocupăm de problemele anterioare.

Împărtășirea cunoștințelor: Shigeaki Hinohara a fost un adept al împărtășirii cunoștințelor. Organiza cel puțin 150 de cursuri pe an, fiecare cu o durată de o oră și jumătate, și toate acestea stând în picioare.

Rolul medicilor: Medicul nu poate vindeca totul. Atunci când vi se recomandă analize sau intervenții chirurgicale, este important să întrebați dacă aceeași recomandare ar fi fost făcută pentru copii, soție sau alți membri ai familiei medicului. Medicina comercială nu este întotdeauna soluția, și nu ar trebui să suferim inutil dacă există alternative, precum muzica sau interacțiunea cu animalele, care pot avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre.

Fără milă față de sine: Activitățile fizice nu necesită neapărat o sală de sport. A merge pe jos, cu bicicleta și a urca scările în loc să folosim liftul sunt pași importanți către un mod de viață activ. Evitați prea mult timp petrecut pe canapea și încurajați-vă mușchii să fie activi. La vârsta de 105 ani, Hinohara putea urca două trepte, menținându-și mușchii în formă.

Cititul este o modalitate minunată de a găsi inspirație și de a ne ajuta să ne stabilim scopuri în viață. În cuvintele lui Robert Browning din „Abbé Vogler”, el ne amintește că trebuie să ne propunem scopuri mărețe în artă și în viață, ca și cum am desena un cerc atât de mare încât să nu-l terminăm niciodată. Acest cerc este părțial vizibil, iar restul este în afara orizontului nostru.

Durerea nu trebuie să fie o sentință. Spitalele moderne ar trebui să aducă mai multă bucurie prin muzică, dansuri și prezența animalelor. Terapia artistică poate fi mai eficientă decât medicamentele, ajutându-ne să ne concentrăm pe lucruri interesante și să uităm de boală.

Este important să reevaluăm valorile noastre. Adesea, în urmărirea bogăției materiale, uităm de lucrurile cu adevărat importante, cum ar fi dragostea, grijile și milostenia. Așa cum ne amintește autorul, nimeni nu știe când va veni sfârșitul, și nu putem lua nimic material cu noi.

Știința și arta au multe în comun. Nu putem ajuta o persoană doar cu formule științifice și cuvinte înțelepte. Boala este strâns legată de sufletul fiecărei persoane, iar fiecare individ este unic, necesitând o abordare individuală

Să fim pregătiți pentru neașteptat, deoarece organismul nostru are capacități uimitoare. Shigeaki Hinohara ne-a împărtășit povestea despre cum a fost pus într-o situație de criză și s-a bazat pe resursele proprii. Prin iubire și respect față de propriul corp, putem depăși orice provocare fizică.

Găsiți un model de urmat, un erou, pe care să-l admirați și să încercați să-l depășiți. La început, pentru Hinohara, eroul său a fost propriul său tată, iar mai târziu a găsit inspirație în alte personalități. El spunea: “Când te afli într-o situație dificilă, gândește-te cum ar acționa acei oameni în locul tău.”

Longevitatea este un dar minunat. Trebuie să savurăm fiecare moment al vieții noastre și să ne străduim ca fiecare zi să fie mai bună decât cea precedentă. După ce trec de vârsta de 60 de ani, putem ajuta pe ceilalți cu generozitate, fără a aștepta nimic în schimb. Simplul fapt că trăim este cea mai mare recompensă.

Doctorul Shigeaki Hinohara ne-a părăsit la 18 iulie 2017. A fost președintele Clinicii Internaționale Sfântul Luca din Tokyo până în ziua decesului său și a continuat să consulte pacienți. Agenda sa era programată pentru următoarele 5 luni. El a trăit 105 ani. Un om remarcabil