Cum dezactivăm hormonii care provoaca îngrășarea

Excesul de greutate este una dintre principalele provocări cu care se confruntă femeile în prezent. Deși există multe metode pentru a scăpa de kilogramele nedorite, nu toate dau rezultate eficiente. De multe ori, problema nu ține nici de dietă, nici de mișcare, ci are legătură cu dezechilibrele hormonale.

Alimentația și lipsa de activitate fizică nu sunt întotdeauna cauzele esențiale. Pentru o mare parte dintre persoane, factorul cheie îl reprezintă dereglările hormonale. Deși cercetările în domeniu au început să exploreze acest aspect, el nu a fost încă suficient investigat în profunzime.

Faptul că tot mai mulți oameni au reușit să slăbească și să se simtă mai bine datorită înțelegerii legăturii cu hormonii oferă speranță femeilor care se confruntă cu dificultăți în pierderea kilogramelor.

Conform unei surse citate de prevention.com, dezechilibrele tiroidiene și ale insulinei sunt printre cele mai frecvente cauze ale îngrășării. Totuși, mai există și alți hormoni mai puțin cunoscuți, care joacă un rol important în menținerea greutății corporale.

Leptina și insulina – elemente cheie în lupta cu obezitatea

Deși este o afecțiune complexă, obezitatea nu are încă o cauză clar acceptată de comunitatea științifică. Totuși, se știe cu certitudine că hormonii au o influență majoră în acest proces. Leptina este un hormon esențial, care, în mod normal, este produs de țesutul adipos și trimite mesaje către creier pentru a semnala senzația de sațietate.

În cazul celor care au greutate peste medie, leptina nu mai ajunge eficient la creier, ceea ce duce la un apetit crescut. Rezistența la leptină este adesea responsabilă de consumul excesiv de alimente. Se recomandă un consum redus de fructoză. Depășirea dozei zilnice recomandate – echivalentul a cinci fructe – combinată cu alimentele procesate bogate în zahăr, solicită prea mult ficatul, care nu poate procesa rapid fructoza.

În această situație, corpul transformă fructoza în grăsimi, care sunt eliberate în sânge sub formă de trigliceride și depozitate în ficat sau zona abdominală. Pe măsură ce acest proces continuă, nivelul leptinei crește (grăsimea produce leptină).

Insulina este hormonul care ajută celulele să preia glucoza din sânge, fiind principalul regulator al stocării energiei. Unul dintre efectele negative ale insulinei este că poate bloca acțiunea leptinei în creier. Astfel, un nivel crescut de insulină poate determina apariția rezistenței la leptină. Deși fructoza din zahărul adăugat este o cauză importantă a rezistenței la insulină, simpla eliminare a acesteia nu este suficientă pentru a trata obezitatea și problemele metabolice. Reducerea consumului de zahăr este o măsură bună pentru prevenție, dar nu este o soluție completă. Cercetările arată că o dietă săracă în carbohidrați scade nivelul de insulină și sprijină scăderea în greutate.

Cortizolul

Cunoscut ca hormonul stresului, cortizolul poate încurca serios planurile femeilor care încearcă să slăbească. Atunci când nivelul său crește, cortizolul transformă glucoza în grăsime pentru a fi stocată pe termen lung.

Această formă de stocare a grăsimii era utilă în trecut, când strămoșii noștri treceau prin perioade lungi de înfometare. Desigur, gestionarea stresului ajută la controlul cortizolului, însă există și o altă cauză frecvent ignorată: consumul zilnic de cafea. Cafeaua determină o creștere bruscă a cortizolului, ceea ce face ca organismul să înceapă să acumuleze grăsimi exact când nu este nevoie.

Testosteronul caloric și metabolismul încetinit

Trăim într-un mediu în care suntem expuși zilnic la o mulțime de toxine: pesticide, erbicide, alimente modificate genetic și carne cu hormoni sintetici. Aceste substanțe se găsesc și în produse cosmetice, medicamente, alimente procesate, chiar și în aer. Unele dintre ele, precum pesticidele și compușii plastici, imită estrogenul odată ce ajung în corp.

Testosteronul este important pentru dezvoltarea masei musculare, care susține un metabolism eficient. Când estrogenul este prezent în exces, poate apărea rezistența la insulină.

Estrogenul este un grup de hormoni ce influențează metabolismul, dispoziția, starea generală de sănătate și dezvoltarea diferitelor țesuturi. S-a constatat că există o legătură clară între estrogen și greutate, mai ales la menopauză, când nivelul hormonului scade și greutatea tinde să crească. Modificările de la nivelul receptorilor estrogenici din hipotalamus, caracteristice menopauzei, îngreunează procesul de slăbire.

Este recomandat ca femeile să adopte un stil de viață sănătos, cu o alimentație echilibrată și exerciții regulate, pentru a sprijini metabolismul în lipsa estrogenului. Acest lucru va ajuta și la menținerea greutății sub control. Este interesant faptul că și celulele adipoase produc estrogen, alături de alți hormoni și proteine. Totuși, acest estrogen nu împiedică acumularea în continuare a kilogramelor. Dimpotrivă, estrogenul produs în exces în grăsimea abdominală este asociat cu un risc crescut de cancer mamar, deoarece stimulează dezvoltarea celulelor.

Hormonii influențează modul în care corpul procesează hrana. Când aceștia sunt echilibrați, pierderea în greutate se poate face natural, fără eforturi mari din partea persoanei.