O vitamină esențială poate contribui la reducerea grăsimilor, protejarea împotriva bolilor de inimă, întărirea oaselor și prevenirea diabetului
Există, cu siguranță, o vitamină a cărei importanță nu poate fi subestimată.
Dacă vă întrebați despre veridicitatea sa, încrederea ar trebui să o aveți în spusele comunității științifice.
Vitamina D este subiectul principal în acest context. Aceasta se formează în organism datorită expunerii la soare, se găsește în anumite alimente și în suplimente.
Beneficiile vitaminei D pentru sănătate sunt multiple.
Aceasta contribuie la menținerea sănătății sistemului osos pe tot parcursul vieții. Vitamina D facilitează absorbția calciului, fiind esențială pentru prevenirea fracturilor la vârstnici și pentru dezvoltarea sănătoasă a sistemului osos la copii.
Deși nu există o legătură clară între vitamina D și scleroza multiplă, există opinii diferite privind impactul său asupra diabetului.
Unii specialiști susțin că suplimentarea cu vitamina D poate preveni diabetul tip 2, în timp ce alții argumentează că excesul de grăsime corporală poate scădea nivelul de vitamina D.
În cazul persoanelor obeze, nivelul de vitamina D este adesea scăzut, însă nu este clar dacă obezitatea determină această carență sau invers.
Cu toate acestea, studii sugerează că combinația dintre o dietă restrictivă calorică și suplimentarea cu vitamina D poate facilita procesul de slăbire.
Vitamina D poate juca un rol semnificativ în prevenirea și tratarea diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi cel de colon, sân sau prostată.
Totuși, nivelurile prea ridicate de vitamina D pot crește riscul de cancer pancreatic în absența unui stil de viață echilibrat.
Deși poate părea surprinzător, vitamina D are legătură cu depresia.
Studiile arată că dozele crescute de vitamina D pot ameliora simptomele depresiei, având un impact asupra dezvoltării și funcționării cerebrale.
Există surse naturale bogate de vitamina D, precum:
somonul, macroul, tonul, sardinele, gălbenușul de ou, ficatul de vită, cerealele, nucile și lactatele.
Suplimentele alimentare cu vitamina D, sub formele D2 (ergocalciferol) sau D3 (colecalciferol), sunt o opțiune disponibilă în sezoanele mai puțin favorabile din punct de vedere al expunerii la soare.
Carența de vitamina D
Se poate manifesta prin dureri osoase frecvente, slăbiciune musculară, probleme de vedere, oboseală excesivă și sete constantă.
Pentru a fi sigur, un test de sânge realizat de medic poate determina nivelul de vitamina D în organism, mai ales dacă apar factori de risc precum vârsta înaintată, pielea închisă la culoare sau diverse afecțiuni.