Vlad Ciurea: obiceiul banal, zilnic și gratis care te face mai inteligent, ajută memoria și reduce riscul de Alzheimer
Un obicei aparent banal, pe care milioane de oameni îl ignoră, poate avea un efect uriaș asupra creierului. Neurochirurgul Vlad Ciurea explică de ce somnul este esențial.
Somnul, unul dintre cele mai simple lucruri pe care le facem zilnic, ar putea fi și una dintre cele mai importante arme împotriva degradării creierului. Neurochirurgul Vlad Ciurea atrage atenția că odihna corectă nu înseamnă doar energie pentru a doua zi, ci și un proces vital prin care creierul se curăță și se regenerează.
Potrivit specialistului, somnul de 7-8 ore pe noapte joacă un rol esențial în menținerea sănătății neuronale, ajutând la refacerea conexiunilor nervoase, la îmbunătățirea memoriei și a concentrării și chiar la reducerea riscului de Alzheimer.
Vlad Ciurea explică de ce somnul este vital pentru creier
Medicul spune că, în timpul nopții, creierul activează mecanisme extrem de importante de „curățare”, iar lipsa odihnei poate avea consecințe serioase pe termen lung. Una dintre cele mai mari probleme este acumularea proteinelor reziduale, precum beta-amiloidul, asociat cu apariția bolii Alzheimer.
„Pe timpul odihnei de noapte, dacă reușești să dormi, atunci în jurul celulei nervoase apar niște celule mititele se numesc microglie. Scoate de pe suprafață niște proteine, beta amiloizi, dacă ei se acumulează, cum au fost deșeurile în Sector 1, se blochează circulația, apoi celula suferă”, a precizat neurochirurgul Alexandru-Vladimir Ciurea.
Specialistul subliniază că somnul nu este un lux, ci o nevoie biologică esențială. În lipsa unui program regulat de odihnă, creierul nu mai reușește să elimine eficient aceste „deșeuri”, iar conexiunile neuronale pot avea de suferit.
Obiceiul banal care poate influența memoria și claritatea mentală
Vlad Ciurea vorbește frecvent despre importanța unui stil de viață echilibrat pentru sănătatea creierului, iar somnul ocupă un loc central în toate recomandările sale. Potrivit neurochirurgului, odihna suficientă ajută nu doar la regenerarea organismului, ci și la păstrarea clarității mentale și a capacității de învățare.
În plus, un program constant de somn poate contribui la o mai bună funcționare cognitivă și la menținerea creierului activ pentru mai mult timp. Tocmai de aceea, medicul avertizează că nopțile pierdute și oboseala acumulată în timp nu trebuie ignorate.
De-a lungul timpului, Vlad Ciurea a vorbit și despre alte obiceiuri care pot afecta sănătatea creierului, de la alimentație și stres până la produsele ultra-procesate sau anumite rutine aparent inofensive din viața de zi cu zi.