Dieta cu apă caldă. Rezultatele vizibile apar după numai 3 zile
Dieta cu apă caldă este una dintre cele mai populare metode de slăbit, cunoscută pentru promisiunea unor schimbări vizibile în doar 3 zile. Principiul de bază al acestui regim constă în menținerea unei hidratări corecte a organismului. Practic, presupune consumul de apă la o temperatură apropiată de cea a corpului uman, adică în jur de 36-37 de grade Celsius, fără a o consuma fierbinte.
Potrivit lui Bob Harper, un faimos antrenor și specialist în nutriție care a colaborat cu numeroase celebrități din SUA, eficiența acestei diete se explică prin faptul că în jur de 70% din structura corporală este alcătuită din apă. Mai precis, sângele este compus în proporție de 80% din apă, oasele conțin aproximativ 20%, mușchii cam 75%, iar creierul este format în proporție de 90% din apă.
Prin urmare, această metodă de slăbire se bazează pe menținerea unei hidratări corecte, valorificând beneficiile apei pentru a susține un proces de pierdere în greutate care să fie și sănătos, și eficient.
Dieta cu apă caldă. Cum să consumi apa în mod corect.
Regula de bază a acestui regim, conform specialiștilor, este următoarea: consumă cât mai multă apă posibil.
Această strategie favorizează hidratarea continuă a organismului, reduce pofta de mâncare și diminuează tendința de a consuma mâncare în exces. Se spune că în doar 3 zile apar efecte vizibile, iar organismul începe să reacționeze pozitiv, oferind o stare generală de ușurare.
Consumul de apă caldă pe stomacul gol permite absorbția rapidă în sânge. În scurt timp, apa ajunge să curețe organele de toxinele acumulate.
Este esențial de reținut că acest tip de dietă nu este indicat persoanelor care suferă de afecțiuni renale, probleme neurologice sau tulburări de circulație.
Regulile dietei cu apă
Dimineața, înainte de a mânca, se recomandă consumul a două pahare de apă
La prânz, trebuie băut aproximativ un litru de apă, cu înghițituri mici, timp de aproximativ 30 de minute
Seara, în intervalul orar 17-18, consumă din nou două pahare de apă, înainte de cină
Între mesele principale este bine să bei apă în mod constant, cu înghițituri mici. Ideal ar fi să atingi un consum zilnic de 2,5 până la 3 litri de apă.
Lipsa unei hidratări optime poate favoriza acumularea de grăsimi în corp. Dacă aportul de apă este insuficient, rinichii pot întâmpina dificultăți, iar ficatul va prelua parte din responsabilitățile acestora. Ficatul are rolul de a transforma grăsimea în energie, dar atunci când este supraîncărcat cu alte funcții, eficiența sa scade, ceea ce duce la stocarea excesului de grăsime.
Apa joacă un rol esențial în organism, contribuind la:
Stimularea activității metabolice.
Prevenirea depunerilor de grăsime.
Reducerea apetitului.
Asigurarea energiei necesare funcționării organismului.
Un regim alimentar care include apă caldă poate presupune consumul de apă simplă sau adăugarea sucului de la o jumătate de lămâie, pentru a activa metabolismul. Este indicat să nu se bea apă în timpul mesei, ci la câteva minute după ce ai terminat de mâncat.
Pentru a sprijini digestia și metabolismul, bea un pahar de apă cu jumătate de oră înainte de fiecare masă și încă unul după. De asemenea, atunci când simți că îți este foame, începe prin a bea apă caldă, întrucât adesea setea este confundată cu foamea și duce la consum alimentar inutil.
Așa cum se întâmplă în orice regim alimentar, este esențial să fim atenți la alegerile alimentare și să evităm excesele. În cadrul unei diete ce are la bază consumul de apă, micul dejun ideal ar putea include cereale integrale și fructe proaspete. Regimul alimentar ar trebui să conțină legume, pește, pâine integrală, cereale și fructe.
În același timp, este important să renunțăm la produsele nesănătoase, precum mâncarea de tip fast-food, alimentele prăjite, dulciurile procesate (care pot fi înlocuite cu fructe), băuturile carbogazoase și alcoolice, dar și produsele bogate în grăsimi, cum ar fi lactatele grase sau produsele de patiserie.