Greutatea optimă în raport cu vârsta! Tu stii câte kilograme trebuie să ai?
A menține o greutate normală este esențial pentru sănătate și prevenirea bolilor. Greutatea ideală variază de la o persoană la alta și este influențată de vârstă și înălțime.
Compararea cu prietenii sau rudele poate duce la percepții greșite, determinând uneori oamenii să încerce să slăbească excesiv sau să se mulțumească cu kilograme în plus.
Există diferite metode de calcul pentru greutatea ideală în funcție de înălțime. O abordare obișnuită spune că un adult ar trebui să cântărească cu 10 kilograme mai puțin decât numărul de centimetri peste un metru al înălțimii lor.
De exemplu, pentru o persoană cu înălțimea de 1,65 m, greutatea ideală ar fi considerată de 55 de kilograme.
Cu toate acestea, o societate de asigurări din New York a dezvoltat o formulă mai complexă care ține cont de speranța de viață.
Pentru bărbați, greutatea ideală (în kilograme) este dată de formula: 50 + 0.75 x numărul de centimetri peste 1,50 metri + 0.25 x numărul de ani peste 20. De exemplu, pentru un bărbat de 30 de ani cu înălțimea de 1,70 metri, greutatea ideală ar fi de 67,5 kg.
Pentru femei, valoarea din formula bărbaților este înmulțită cu 0,9. Astfel, o femeie cu aceeași înălțime de 30 de ani ar avea o greutate ideală de 60,75 kg.
Excesul de greutate crește riscul apariției bolilor cardiovasculare, de accident vascular și de diabet. În acest caz, mișcarea este foarte importantă și ar trebui să ai o alimentație sănătoasă, bazată pe multe fructe și legume.
Care este greutatea mea ideală?
Dacă ai o greutate normală, înseamnă că ai și o sănătate bună. Pentru a rămâne așa, este important să ai o dietă echilibrată, bazată pe fructe și legume, și să faci mișcare 30 de minute în fiecare zi.
Tabel greutate funcție de varsta si înălţime
Femeile au tendinţa de a considera greutatea ideală la un nivel foarte mic, ceea ce conduce la decizia de a urma diete inutile. În schimb, bărbaţii consideră că greutate ideală este mai mare decât cea recomandată.
Aşadar, cum se calculează greutatea ideală în funcţie de înălţime? Este o întrebare pe care ne-o punem de fiecare dată când cântarul arată valori care nu ne prea convin.
Cu toate acestea, specialiștii avertizează că aceste formule nu ar trebui să fie singurul indicator al greutății ideale.
Evaluarea greutății ideale de către un medic sau nutriționist implică mai multe aspecte, inclusiv circumferințele corporale, pliurile de grăsime și analize complexe ale compoziției corporale.
Este important să se țină cont de compoziția corporală pentru a obține o imagine mai precisă a sănătății.
De exemplu, un sportiv musculos poate avea o greutate mai mare pe cântar, dar un procent de grăsime foarte mic.
Prin urmare, calculele ar trebui completate de analiza compoziției corporale pentru o evaluare mai detaliată. Așadar, greutatea ideală nu trebuie redusă la simple calcule bazate pe înălțime și vârstă.
